Maja Paunović, doktor medicine, specijalista psihijatrije, sertifikovani kognitivno bihevioralni psihoterapeut, sertifikovani ATOS i BARS praktičar, sertifikovani homeopata.
Psihoterapeut sam kognitivno-bihevioralne orijentacije, a u svom radu koristim tehnike samosvesnosti i samoprihvatanja, kao i mindfulnessa te REBT psihoterapije.
Kognitivno-bihevioralna terapija obuhvata širok spektar tehnika, znanja, terapijskih strategija i procedura. Potvrđeno je da ima najsnažniju empirijsku osnovu, zbog čega se preporučuje za lečenje najvećeg broja psiholoških i psihijatrijskih poremećaja i problema.
Kognitivno bihejvioralna psihoterapija obuhvata sledeće tehnike :
- Terapije kognitivnog restrukturiranja
- Terapije veština prevladavanja (engl. coping skills)
- Terapije rešavanjem problema (engl. problem solving)
O meni
Rodjena sam u Beogradu I živim I radim na relaciji Beograd – Pula,Istra.
Studirala sam I 2000god završila Medicinski Univezitet u Beogradu I stekla zvanje doktor medicine
Tokom 2006god sam završila specijalizaciju iz psihijatrije
Stručna usavršavanja:
– 2012 god. edukacija iz kognitivno bihejvioralne psihoterapije
– 2013 god. kratka rebt psihoterpija za stanja anksioznosti,depresije,fobija,rebt u -poslovnom upravljanju tj procena potencijala ličnosti,uklanjanje blokada, rešavanje konflikata (Stutgart)
– 2019-2022 god. ACT I mindfulnes
Radno iskustvo :
– 2001 – 2009 god. sam radila na Klinici za psihijatrijske bolesti Dr Laza Lazarević,Beograd
– 2009 – 2016 god. u domu zdravlja Savski venac & Medicins de Monde France & Ministarstvo zdravlja RS– medicinski koordinator centra za lečenje bolesti zavisnosti
– 2016 god. načelnik Odseka za lečenje bolesti zavisnosti Specijalna zatvorska bolnica ,Beograd
– 2024 god. otvaranje Holističkog centar za svetovanje i osobni razvoj Maja Paunović u Puli,Istra
Paralelno sa promenama poslovnih pozicija i sticanjem iskustva u kliničkom radu sa najtežim psihijatrijskim dijagnozama, gradila sam svoje iskustvo u psihoterapijskom radu u psihijatrijskoj ordinaciji, istovremeno usavršavajući znanja i veštine u ličnom razvoju i rastu.
Kruna mog psihijatrijskog i psihoterapijskog rada jeste osnivanje Holističkog centra za savetovanje i lični razvoj „Maja Paunović“ u Puli, Istra.
- Ako se ne menjamo mi ne rastemo ,ako ne rastemo mi zapravo ne živimo- Gail Sheehy
Dr. Maja Paunović – Stručnost i Posvećenost Vašem Balansu
Pružam personalizovane individualne tretmane, uživo i online, koji su posebno kreirani za svaku osobu. Koristeći holistički pristup, pomažem u postizanju željenih ishoda na efikasan način i aktiviranju punog potencijala pojedinca.
Kroz individualni pristup utvrđujem specifične potrebe, obrasce razmišljanja i ponašanja, te biram najprikladnije tehnike koje omogućavaju dugoročne pozitivne promene.
Kognitivno-bihevioralna terapija daje izvanredne rezultate u sledećim stanjima: visoka senzitivnost, osećaj ljutnje, besa, tuge, neraspoloženja, nedostatak motivacije i jasnih ciljeva, kao i kod socijalne anksioznosti i napada panike. Takođe je uspešna za prevazilaženje reaktivnih, odnosno situacionih kriza u životu.
Grupna psihoterapija uključuje psihoedukaciju učesnika o unapređenju zdravlja kroz eliminaciju sabotirajućih uverenja i predstavlja deo mog holističkog pristupa (holizam – celovit, potpun).
- Grčki filozof Epiktet, da “ljudi nisu uznemireni događajima samim po sebi, već svojim viđenjem tih događaja”.
Primena, Promena, Prosperitet
Pomoći ću vam da uspostavite sklad između mentalnog, emocionalnog, telesnog i duhovnog segmenta svog bića. Moji klijenti su često visoko senzitivne osobe koje, kroz bolje upoznavanje sebe, lakše i ispunjenije žive svoju svakodnevicu.
Ono što ovaj pristup čini jedinstvenim jeste sagledavanje vaše celokupne ličnosti, a ne samo teškoća s kojima se suočavate. Rezultat ovog integrativnog pristupa je protokol prilagođen upravo vašim individualnim potrebama.
Iako su neke životne okolnosti nepromenljive, promenom unutar sebe – promenom misli, osećanja i ponašanja – možemo se osnažiti i napraviti korak ka promeni spoljašnjih okolnosti. Najveće otkriće leži u tome da ne opterećuju same okolnosti, već naš doživljaj i tumačenje istih – a taj doživljaj je promenljiva kategorija.
Partnerska psihoterapija – Konflikti su neizostavni deo međuljudskih odnosa, ali ono što određuje kvalitet i dugovečnost odnosa jeste način na koji rešavamo nesuglasice. Tu sam da vas naučim kako da izražavate i uskladite svoje stilove komunikacije i percepcije, čime ćete izgraditi harmoničniji i dublji odnos.
Holistički pristup vas osposobljava da ostvarite svoje ciljeve – jer nije dovoljno samo ih jasno postaviti, već je važno i da vi sami evoluirate kako biste ih mogli realizovati. Kroz ovaj proces, zajedno ćemo raditi na uklanjanju blokada i sabotirajućih uverenja, a kreiranjem individualnog plana jasno ćete videti svoje produktivno funkcionisanje.
- Nemojte vrijeme provoditi udarajući o zid, nadajući se da će se pretvoriti u vrata. - Coco Chanel
Holistički pristup kroz kognitivno-bihevioralne korekcije odličan je za prevazilaženje perfekcionizma i odlaganja obaveza, jačanje samopouzdanja, donošenje odluka, kao i za poboljšanje emocionalne inteligencije. Ovaj pristup vam pruža mogućnost da bolje razumete sebe i živite svoje autentično ja.
- Ako vas nešto plaši, možda je to baš prava stvar koju biste trebali pokušati napraviti. - Seth Godin
U svom radu koristim tehnike kognitivno-bihevioralne psihoterapije, kroz koje se, u zajedničkom radu sa klijentima, naglašava važnost misli i njihov uticaj na osećanja i modele ponašanja. Identifikuju se pogrešni obrasci mišljenja, disfunkcionalna osećanja i modeli ponašanja koji su posledica naših misli i osećanja, a zatim se sprovodi njihova zamena sa alternativnim, korisnijim modelima.
Kroz primenu novih znanja, ulazimo u promenu koja donosi vaš prosperitet.
- Vi morate biti promjena koju želite vidjeti u svijetu. - Mahatma Gandhi
Disbalans
Mnoge bolesti savremenog doba – psihosomatske i autoimune bolesti – nastaju upravo zbog disbalansa u osnovi naše ličnosti.
Promenom dnevnih aktivnosti i cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg sata), možemo regulisati regenerativne i metaboličke, kao i antioksidativne funkcije koje su uslovljene lučenjem određenih hormona. Na primer, melatonin i hormon rasta su uslovljeni tamom i spavanjem, te se samo u određenom vremenskom periodu mogu lučiti, što utiče na poboljšanje naših fizioloških funkcija.
Naš unutrašnji sat je sinhronizovan sa okolinom i okruženjem, uključujući izlaganje svetlosti i vreme obroka. Narušavanjem tog balansa dolazi do pada imuniteta i oboljenja od psihosomatskih bolesti. Primenom konstruktivnog mišljenja i aktivne relaksacije, možemo povoljno uticati na imunološki odgovor našeg tela i pospešiti proces ozdravljenja. Psihološki stres ili fizički stresori poput telesne neaktivnosti i loše ishrane mogu izazvati lučenje adrenalina i kortizola, koji su odgovorni za podsticanje organizma na reakciju „beg/borba“ i disbalans makronutritijenata.
Adaptogene biljke poput zlatnog korena, sibirskog ginsenga i bobica magnolije daju izuzetne rezultate u lečenju mentalnih i bihejvioralnih teškoća, kao i u ublažavanju umora, stresa, depresije i neuroza.
“Svaki put kada nešto pomislimo, naš organizam luči određenu hemikaliju. Ako imamo dobre misli, stvaramo hemikalije zbog kojih se osećamo dobro. A ako imamo negativne misli, stvaramo hemikalije zbog kojih se osećamo upravo onako kako razmišljamo.” – Dr Joe Dispenza
Neurotransmiteri poput serotonina i dopamina utiču na mentalne teškoće, raspoloženje, anksioznost i depresivnost, a na njihovo lučenje utiču ishrana i stanje našeg probavnog sistema.
Telesna aktivnost se preporučuje kao antidepresiv, jer je nefarmakološka i dovodi do lučenja endorfina, koji pružaju osećaj euforije, sreće i blokiraju bol. Određenom telesnom aktivnošću takođe povećavamo naše mentalne sposobnosti.
- Telesno zdravlje je neophodno koliko I menatalno zdravlje - Sokrat
"Vaše misli su nevjerojatno snažne. Birajte ih mudro." -Dr Joe Dispenza
Kognitivno bihejvioralne tehnike koje daju najbolje rezultate kod upravljanja stresom (stress management):
- Autogeni trening čiji je cilj postizanje duboke relaksacije i redukcije stresa, umanjenje glavobolja, blage hipertenzije, anksioznih stanja, poremećaja spavanja
- Biofeedback
- Pregresivna mišićna relaksacija dovodi do snižavanja kortizola i generalizovane anksioznosti, blagi bolovi, glavobolje
- Transcedentalna meditacija
- Tehnike pune svesnosti (mindfulness) sa ciljem prihvatanja I neprosudjivanja što dovodi do emocionalne regulacije i stabilnosti
- Psihoedukacija: individualna i grupna sa ciljem usvajanja znanja o mentalnom zdravlju i ponašanju
"Ovisni smo o svojim uvjerenjima; ovisni smo o emocijama iz naše prošlosti. Svoja uvjerenja
doživljavamo kao istine, a ne kao ideje koje možemo promijeniti." - Dr Joe Dispenza
“Rast je bolan,promena je bolna ,najbolnije je ostati zaglavljen tu gde ne pripadaš”- Mandy Hale
“Neistražen život nije dostojan življenja “- Sokrat
“Vaš život ne postaje bolji slučajno,postaje bolji vašom promenom”- Jim Rohn
“Jučer sam bio pametan hteo sam promeniti svet. Danas sam mudar pa menjam sebe” - Rumi
Zapratite @drmajapaun
Otkrijte korisne savete, inspirativne priče i holističke pristupe za bolji život